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2016-1-7 15:58:00

导语却视轨:“日出而作蒜湾,日落而息”本是人类适应环境的结果瞥。但现在漠萍,因工作繁忙或娱乐活动丰富协,很多人开始习惯熬夜疲恳。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的椭,经常熬夜难免会损害身体健康钦搞。

那么七,有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?中医认为申,吃对水果可以帮助调理身体碴响令,以改善熬夜对身体的影响羌颊膝。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果楔繁杯。

苹果庞测脓。俗话说“每天吃苹果泥,医生远离我”尉勃惩,苹果是一种“全方位的健康水果”簿,其中含有丰富的有机酸窝、果胶冲途、维生素廉盘嘘、矿物质槐、膳食纤维教悄、多酚及黄 酮类营养物质蠕。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖售舱、皮肤变差等情况梨。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解京,可有效防止体 态肥胖熔,增加血色素联幂,使皮肤变得细腻需。其丰富的果胶革常惶,还“何丽秀1“见我,为什么1可以促进排泄富寒,防止动脉硬化瓶袍扩。

香蕉项剿。香蕉属于高钾食物裙末,其镁的含量也很丰富怪。现代医学证实柒操莱,钾能维持正常的血压与心跳为途庇,防止血压上升及肌肉痉挛揽睬,而镁则具有消除疲劳的效果醇。此外隧,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖箔,立刻被人体吸收扦哎魄,是一种快速的能量来源冷,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力爸完。

葡萄叹颅缮。葡萄的营养价值极高甜,其中的葡萄糖含量高达10%—30%袒渐敛,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸碱挛, 对保护肝脏效果非常明显钳。大量的果酸有助于消化暮撂戈,适当吃些葡萄能健脾和胃乳仇光。此外茫溅,葡萄中含有丰富的抗氧化成分唾唤,能延缓衰老挥疤叭,非常适合熬夜的人吃胜,对缓解神 经衰弱枫尖石、疲劳过度有很好的功效酱。

橙子赏豁。橙子含有丰富的维生素C剩,维C可以减轻电脑辐射的魏牛害煽,抑制色素颗粒形成叫,使皮肤白皙润泽孟。对于熬夜的人来说焚聘,休息不够会导致便秘槽,橙子 中特有的纤维素保碴梅、果胶以及橙皮甙等营养物质介,具有生津止渴型理、开胃下气的功效空,利于清肠通便栖徊叼,排出体内有害物质宠,增强机体免疫力巳暴,还可增加血管的弹性湃缝昏,降低“嗯,说吧。”从前的日子都远去 胆固醇猜瞥匪,是一种“疗疾佳果”埔糯。

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